Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) alarmuje, że z roku na rok liczba otyłych dzieci przed 5. rokiem życia stale rośnie. W tej chwili jest to nawet 41 mln maluchów! Za nadwagę odpowiadają: brak ruchu, niezdrowe jedzenie i przekąski, a także słodkie napoje. Jednak wydaje się, że za taki stan najbardziej odpowiadają rodzice. Co robić, aby zapobiec otyłości dziecka?

Przyczyny otyłości u dzieci

Niestety bardzo często przyczyną otyłości dzieci są nieodpowiedzialni rodzice, którzy nie stosują prawidłowo zbilansowanej diety, nie potrafią swoim maluchom dać właściwego przykładu i często ulegają namowom dzieci, kupując im słodycze, słodzone, gazowane napoje czy słone przekąski. A nie od dziś wiadomo, że to ostatnie to prawdziwi mordercy prawidłowej wagi i wskaźnika BMI. Dzieci coraz mniej się ruszają, a ich aktywność fizyczna wielokrotnie ogranicza się do przejścia z domu do samochodu… To wina nieorganicznego dostępu do telewizora i komputera oraz braku zajęć poza domem.

Czasem przyczyną otyłości mogą być geny – szczególnie, jeśli z tym problemem borykają się rodzice dziecka lub najbliższa rodzina. Jednak skłonność genetyczna to nie wyrok i nie wolno na jej garb składać winy za nadwagę. W takim przypadku pomoże baczne przyglądanie się diecie i aktywność fizyczna.

Konsekwencje otyłości dzieci

Konsekwencje otyłości dzieci mogą być naprawdę daleko idące – mogą mieć diametralny wpływ na ich dzieciństwo, jak i stan zdrowia w wieku dorosłym. To przede wszystkim nadciśnienie tętnicze – choroba do tej pory kojarzona z wiekiem podeszłym! U dzieci otyłych wstępują też: zaburzenia gospodarki lipidowej (podwyższony cholesterol), cukrzyca, przeciążenie kości i stawów związane z nadwagą czy stłuszczenie wątroby.

U dziewcząt może również pojawić się zespół policystycznych jajników oraz podwyższone stężenie androgenów, które to syndromy doprowadzają do zaburzeń płodności w wieku dorosłym.

Jak walczyć z otyłością dzieci?

Zaczynając walkę z otyłością dziecka należy w pierwszej kolejności przyjrzeć się diecie malucha. Koniecznie wyeliminujmy zbędne węglowodany w postaci słodyczy i przekąsek, zastępując je rozsądną ilością owoców. Co ciekawe, na zbyt dużą wagę dzieci niebagatelny wpływ mają soki, tak chętnie im podawane i uznawane za zdrowe – je również należy ograniczyć.

Dieta malucha powinna być skonstruowana według piramidy żywienia – najpierw aktywność fizyczna, potem warzywa i owoce, następnie produkty zbożowe, nabiał, ryby i mięso, a na samym końcu tłuszcze.

Pamiętajcie też o koniecznej aktywności fizycznej. Możecie wspólnie zacząć uprawiać jakiś sport, jeździć na wycieczki rowerowe lub zaproponować maluchowi dodatkowe zajęcia sportowe. Zachęcajcie je do wychodzenia na dwór i zbaw z rówieśnikami na wolnym powietrzu.

Warto już w najmłodszych latach dbać o zdrowie i prawidłową wagę dziecka, ponieważ z wiekiem będzie mu coraz trudniej schudnąć, a złe nawyki żywieniowe i przyzwyczajenie do siedzącego trybu życia będą mu towarzyszyły również dorosłym życiu.