Dobry sen dziecka to również dobra noc rodziców. Jednak nie zawsze maluch śpi tak długo, jak byśmy sobie tego życzyli. Jest potem marudny, w złym nastroju i często płacze. Na szczęście jest kilka sprytnych pomysłów i gadżetów, które pomogą rozwiązać problem bezsenności dziecka. Sprawdźcie jakie!
Jak długo powinno spać dziecko?
To, jak długo powinno spać dziecko, bardzo mocno zależne jest od wieku malucha. To oczywiste, że im dziecko mniejsze, tym więcej czasu potrzebuje. Te najmłodsze, jednomiesięczne niemowlęta powinny przesypiać nawet 20 godzin dziennie, przy czym osiem z nich powinno przypadać na noc, a kolejne osiem na dzień (reszta zależnie od potrzeb). W tym czasie dziecko ma najwięcej drzemek, bo aż nawet pięć lub sześć w ciągu doby. Dopiero w kolejnych miesiącach liczba tych drzemek się zmniejsza – początkowo do czterech, później do trzech, a około pierwszego roku życia dziecko zaczyna spać maksymalnie dwa do trzech razy w ciągu doby. Maluch w wieku od dwóch do trzech miesięcy powinien przesypiać około 15-16 godzin na dobę, ale proporcja nie musi być już tak wyrównana – dobrze, by więcej czasu (np. 10 godzin) spał nocą niż w dzień. Niemowlak do około szóstego miesiąca życia powinien spać około 14 godzin na dobę i tutaj też proporcja musi zapewniać więcej snu nocą niż w dzień.
Fot. Depositphotos.com
Dzieci w wieku od roku do dwóch lat powinny przesypiać do 11 do 14 godzin na dobę. Starszaki do około piątego roku życia powinny przesypiać od 10 do 13 godzin w równych odstępstwach czasu (w tym krótkie drzemki w ciągu dnia). Dzieci w wieku szkolnym do 12 roku życia powinny mieć zapewnione minimum dziewięć godzin snu, a maksymalnie 12. Nastolatkowie to już prawie dorośli w kwestii zapotrzebowania na dobry sen, gdyż wystarcza im osiem godzin snu w ciągu doby, a nie powinny przesypiać więcej niż 10 godzin.
Dlaczego tak ważne dla dzieci jest pilnowanie właściwego czasu snu dzieci? Chyba każdy zdaje sobie sprawę z tego, że sen to zdrowie. Co jednak konkretnie oznacza to powiedzenie? Sen to moment, kiedy organizm regeneruje się, a w przypadku dzieci też bardzo silnie pracuje – rośnie. To dlatego, że podczas spania mózg zaczyna wytwarzać hormon wzrostu, odpowiedzialny nie tylko za naprawę komórek ciała, uszkodzonych w ciągu dnia, ale też wpływający na wzrost ciała. Nocą odpoczywa też układ nerwowy, tworzone są nowe połączenia neuroprzekaźników i uspokajane są ewentualne nerwy. Jeśli tego zabraknie, dziecko jest rozdrażnione, czuje się zmęczone, ale także brak snu bardzo negatywnie wpływa na odporność dziecka na infekcje. Podaje się nawet, że już jedna lub dwie nieprzespane noce mogą znacząco obniżyć liczbę białek i limfocytów, których zadaniem jest obrona immunologiczna organizmu. Co więcej, zły sen wpływ na wytwarzanie się w organizmie hormonu stresu i jednocześnie zmniejszanie poziomu melatoniny. Organizm staje się mniej wydolny, a to wpływa także na trudności trawienne, utrzymanie właściwego poziomu cukru we krwi i ogólne złe samopoczucie.
Dobry sen zaczyna się już w dzień. Zobacz, na co uważać
Na dobry sen malucha ma niebagatelny wpływ również przebieg całego dnia. Dziecko musi funkcjonować według uporządkowanego rytmu, by łatwiej zasypiać wieczorem. Nam takie same dni wydają się straszną nudą, ale dla maluszka są synonimem poczucia bezpieczeństwa, powodują lepsze samopoczucie i porządkują codzienność. Maluchy wręcz tego potrzebują, by ich dni były takie same.
Dzieci w nocy bardzo często przeżywają to, co działo się w ciągu dnia. Zarówno pozytywne, jak i negatywne bodźce mają wpływ na to, jak dziecko śpi. Wizyta cioci, spacer z psem lub kłótnia rodziców mogą zaburzać spokojny sen malucha. Dotyczy to także oglądania telewizji przez dzieci, które nocą bardzo często podświadomie wracają do tego, co widziały… i nie mogą spać.
Najważniejsze są rytuały
Dzieci należy uczyć pewnych rytuałów, które będą wprowadzały je w stan snu i ułatwią im zasypianie. Wieczór zacznij od kąpieli, która raczej powinna być spokojna niż zbytnio energiczna. Śmiechy i zabawy w wannie tylko rozbudzą dziecko, zamiast skłonić je do spania. Jeśli chcesz, żeby dziecko zasnęło, wycisz muzykę w domu, wyłącz telewizję oraz zaciemnij delikatnie okna, jeśli jeszcze nie jest ciemno na dworze. Mów do malucha szeptem, nie wykonuj energicznych ruchów, ubierz go w piżamkę. Możesz opowiadać bajki, włączyć łagodną muzykę lub cicho śpiewać kołysanki. Przed snem warto też nakarmić dziecko, by zbyt szybko nie budził go głód. W zasypianiu z pewnością pomoże maluchowi masaż, który nie tylko ukoi nerwy, ale jednocześnie wprowadzi je w stan spokoju i złagodzi nerwy.
Sprytne sposoby i przydatne gadżety, by dziecko zasnęło
Koniecznie trzeba zadbać o odpowiednią temperaturę w sypialni dziecka. Lepiej, by była niższa, gdyż taka właśnie dobrze wpływa na sen. Temperatura w pokoju dziecka nie może przekraczać 20 st. Celsjusza. Gdy będzie za ciepło, maluch będzie się pocił, niespokojnie spał i skończy się to tym, że będzie marudny i w złym nastroju. Poza temperaturą negatywnie na dziecko wpływają także niewygodne ubrania do snu, za ciasne body lub za mała pieluszka. Dziecko czuje ucisk, dyskomfort, które powodują, że maluszek nie może spać dobrze. Dobrym zwyczajem jest usuwanie metek z ubrań dzieci, ponieważ bardzo często bywają drażniące dla delikatnej skóry. Gryzące mogą być także kocyki i pościel, dlatego koniecznie upewnijcie się, że nie drażnią skóry maluszka. Konieczne przed snem trzeba dziecku zmienić pieluszkę, by były sucha. Ta przemoczona może doprowadzić do odparzeń, które na kilka dni skutecznie załatwią nam niespokojny sen niemowlaka.
Fot. Depositphotos.com
Jeśli wiemy, że dziecko miało w ciągu dnia wiele silnych wrażeń, warto zadbać o uspokojenie go przed snem. Świetnym pomysłem jest masaż relaksujący przed snem. Łagodne masowanie dziecka oliwką powoduje, że ustaje napięcie mięśniowe i psychiczne, a także wyzwala hormony łagodzące działanie kortyzolu (hormonu stresu). Dziecko lubi też zasypiać w towarzystwie ukochanej osoby – mamy lub taty. I nie chodzi o to, by spać z dzieckiem, ale by tylko zasypiać koło niego.
Co warto kupić, by ułatwić dziecku zasypianie?
Baby Olejek do ciała z bio-nagietkiem dla niemowląt. Olejek stanowi łagodną kompozycję czystych olejów roślinnych z kontrolowanych upraw biologicznych. Bio-wyciągi z nagietka i rumianku oraz bio-oleje z migdałów, oliwek i jojoby wspomagają jeszcze nie w pełni rozwiniętą gospodarkę hydrolipidową najmłodszych, skutecznie zapobiegając zaczerwienieniom i innym podrażnieniom. Świetnie sprawdzi się do wieczornego masażu maluszka przed snem. Cena ok. 60 zł
Baby Tummy Oil Olejek do masażu brzuszka niemowlęcia. Produkt ma działanie relaksujące i rozluźniające. Zawiera naturalne składniki takie jak rumian rzymski, kardamon i majeranek. Idealnie sprawdza się podczas masażu u dzieci z problemami żołądkowymi. Nie podrażnia i nie zawiera konserwantów. Idealnie sprawdza się podczas pielęgnacji skóry wrażliwej. Cena ok. 40 zł.
Baby&Kids Olejek do ciała dla dzieci i niemowląt z granatem i rokitnikiem to intensywnie nawilżający olejek do ciała wyprodukowany specjalnie w dbałości o wrażliwą skórę niemowląt i dzieci. Nie zawiera składników konserwujących ani syntetycznych środków barwiących. Cena ok. 40 zł.
Bajki Christiana Andersena. Audiobook na 3 płytach CD to wspaniała podróż po najpiękniejszych baśniach mistrza Andersena. Na płycie znalazły się bajki „Brzydkie Kaczątko”, „Królowa Śniegu”, „Krzesiwo”, „Mała Syrenka”, „Calineczka” oraz „Dziewczynka z zapałkami”. Cena ok. 20 zł.
Baśnie tysiąca i jednej nocy. Audiobook na 3 płytach CD to doskonałe bajki dla dzieci i rodziców, którzy uwielbiają egzotyczne klimaty i opowieści z biglem. Wśród nagrań znalazły się m.in. „Alibaba i 40 rozbójników”, „O trzech braciach i latającym dywanie”, „Cudowna lampa Aladyn”, „Achmed i wróżka”, „Sinbad żeglarz” oraz „Rybak i dżin”. Cena ok. 20 zł.
Baśnie Braci Grimm. Audiobook na 3 płytach CD zbiera najpiękniejsze niemieckie baśnie. Na płycie audio znalazły się „Baśń o złotym ptaku”, „Kopciuszek”, „Królewna Śnieżka”, „Jaś i Małgosia” oraz „Stoliczku, nakryj się”. Cena ok. 20 zł.
Przygody Piotrusia Pana. Książka audio CD. Opowieść o chłopcu, który nie chciał dorosnąć, uwielbiał żyć w świecie wyobraźni lub fantazji. Ponad 2,5-godzinną opowieść dla dzieci czyta Anna Leszczyńska. Cena ok. 15 zł.
Nosidełko ergonomiczne Zaffiro świetnie sprawdzi się na co dzień oraz podczas usypiania maluchów. Najlepsze rozwiązanie dla rodziców lubiących aktywny styl życia, ruch na świeżym powietrzu i piesze wycieczki. Wiele codziennych czynności można dzięki niemu wykonywać nie pozostawiając dziecka. Cena ok. 270 zł.
ByKay chusta tkana WOVEN WRAP DeLuxe to oryginalny i trwały produkt, który ułatwi codzienne życie i zasypianie maluszka. Wygodna i miękka chusta ByKay Woven Wrap Deluxe to model z ukośnymi końcówkami dla łatwiejszego wiązania. Chusta umożliwia noszenie dziecka na brzuchu, plecach i biodrze. Maksymalne obciążenie wynosi 23 kg, a dziecko można nosić już od pierwszych dni życia. Chusta pozwala w czasie noszenia dziecka zachować ergonomiczną postawę ciała. Cena ok. 350 zł.
Moby chusta Design Almond to wytrzymała i elastyczna chusta do noszenia dzieci o wadze w granicach od 3,5 do 15 kg. Produkt jest wykonany z wysokiej jakości materiału, dlatego też charakteryzuje się znakomitą wytrzymałością oraz jest przyjemny w dotyku. Dodatkowym atutem jest oznaczenie środka chusty, dla ulepszenia orientacji. Cena ok. 260 zł.
- Maskotka do zasypiania Szumiący Miś Whisbear emituje specjalnie wyselekcjonowany różowy szum, opakowany w najnowszej generacji podzespoły elektroniczne. Wysoka jakość dźwięku sprawia, że szum jest miły i bezpieczny dla dziecięcego ucha. Szum misia został przetestowany przez tysiące maluchów i ich rodziców na całym świecie. Inteligentna funkcja CRYsensor analizuje dźwięki otoczenia i jest szczególnie wrażliwa na płacz dziecka, dzięki czemu Miś automatycznie uruchamia się tylko wtedy, gdy jest potrzebny. Po 40 minutach szumienia Whisbear łagodnie wycisza się i przechodzi w tryb czuwania. To czas w którym śpiący maluch przechodzi do fazy głębokiego snu. Gdy Whisbear rozpozna płacz czy niespokojne ruchy budzącego się dziecka, zareaguje uspokajającym szumem, a po 20 minutach działania ponownie przejdzie w tryb nasłuchu.
Miś wykonany jest z bezpiecznej i ekologicznej, wysokiej jakości tkaniny z atestem Oeko-Tex. Dzięki czemu może towarzyszyć maluszkom od pierwszego dnia życia.
